最近，我们收到了一条这样的私信：
在恋爱中，我总感觉自己的心情波动很大。他不回我消息我就会生气，跟他闹脾气发现他也不会哄着我，甚至还会说我在无理取闹。
但是很快，他就会跟我道歉，我又觉得他还是爱我的，就想跟他腻歪在一起。我跟朋友聊天，他们都说我是恋爱脑。
就在前两天，他发消息说要跟我分手，说想要一段稳定的感情，我当时就觉得天好像塌下来了，其实我自己也不想这样，想要改变，但就是控制不住自己。
在感情中，有着这样困扰的伴侣并不在少数。
也许他们上一秒还在将对方视若珍宝，下一秒就会像仇敌一样互戳痛处。他们自己明明渴望着稳定亲密的关系，但在感情中总是反复无常，患得患失，并且自己也束手无策。
情绪反复
源于“理想化和偏执化”的扭曲
“理想化的扭曲”是指人们把他人过度理想化，认为对方是完美的，真诚地爱着自己。
“偏执化的扭曲”是指人们偏执地认为他人是无情的，甚至会伤害自己。
在日常生活中，我们或多或少的会理想化或是偏执化他人，比如将初恋情人视为自己的白月光，时间越久，脑海中关于过去美好的记忆就保留的越多，曾经的不愉快则会淡忘。
在感情中情感反复的人往往就是将理想化和偏执化投射到对方的身上。
当爱着的时候，固执地认为对方对自己是真爱，并且会永远爱着自己，自己也会永远和对方在一起；但当不爱的时候，会觉得对方的所作所为都是另有图谋，会伤害自己。
事实上，这种理想化和偏执化的扭曲是人们应对内心负面情绪的一种防御机制。
在留言中，对方不回消息就对他生气，其实她并不是因为没有回消息而生气，而是因为内心深处的观念“我是不值得被爱的”观念而生气。
她将这种负面观念投射到男朋友的身上，觉得是因为他的所作所为让自己受到了伤害，所以就有了攻击别人的的正当性。
而当对方向她道歉的时候，她就会将对方理想化，有这样一个全心全意爱着自己的人，意味着“我是值得被爱的”，因此她也会缓和对他的情绪。
也就是说，你在理想化和偏执化对方的时候，实际上是在理想化和偏执化你自己。
想要感情长久
就要掌握主动控制力
主动控制力指的是人们在面对一些情景的时候，有意识克制自己的“首选”反应，而做出“次选反应”。
以留言中的回复消息为例：
当对方不回消息时，首选反应是“为什么不回我消息！是不是不爱我了？还是外面有人了？”
次选反应是“他平常回复消息很及时，这次这么久没回，是不是被什么事情耽搁了？”
当你能够设身处地的在当下的情境中看待对方的行为，你就会发现也许这段感情并没有自己想象的那么复杂。
除此之外，你也要学会从单一的情境中走出，整体看待你们的感情。
人无完人，也许你们的感情中会有很多小矛盾，但既然当初选择在一起，那么一定是想要和对方长长久久走下去，与其盯着对方的缺点不放，不如多想想你们为彼此在一起而努力奋斗的时光。（但如果你实在感受不到被爱的快乐，也可以学会放手，好好爱自己~）
最后，一段安全、稳定的关系也可以在某种程度上帮到你。
如果对方不会因为你的理想化和偏执化而离开，也不会因为你的情绪反复而指责你，离开你，而是能够包容你、关心你，给予你支持和回应。
那么你也应该从与对方的关系中学会如何应对理想化和偏执化的自己，提升自己的主动控制力。当你有了更多的经验后，面对感情中的磨合、矛盾，你就不会有如此激烈的反应，因为你已经知道了“自己是安全的，自己是值得被爱的”。
这段关系可以来源于你亲人朋友，也可以来源于与咨询师的关系。
心理咨询中的咨访关系是一种对来访者进行帮助的关系，它不同于一般的社会关系，而是可以在短时间内就可以达到人际关系中最密切的程度。
在咨询的时候，你的坏情绪不仅是被允许的，甚至是被重视的。
咨询师会全然陪伴你、倾听你、关注你的情绪，察觉到你内心深处隐藏的问题，找出根源，同时也会适时以心理技巧来启发你，你也会在不断地表达、理解中收获全新的自己！
如果现在你的感情中出现了这些信号，就意味着你们需要咨询了：
·双方难以表达自己的感受
·双方之间经常出现分歧
·情绪反复无常，经常为一点小事就吵架
·情感中带来的压力总是会让你动摇
·双方很难共同做一个决定
·想让你们的情感关系更加稳定坚固
......
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