当今，焦虑好像已经成了一种[时代病]，每个人或多或少的都有一些焦虑。
在网络搜索焦虑，就会发现一长串的焦虑事实。
根据每日邮报网站上的科普和事实，普通人一生中大约有六年半的时间是在担忧中度过的。换言之，也就是有3416400分钟都在瞻前顾后，没有全身心地活在当下。
“焦虑”这个词甚至还成为了我们日常的口语词汇：
要去面试了——我好焦虑啊
要上台演讲——我好焦虑啊
要去相亲了——我好焦虑啊
它几乎涵盖了恐惧，压力等一切负面情绪，任何事情，任何话题，只要用上这个词，都会让平常的体验变得消极。
然后是焦虑症，一种比抑郁症更为常见的心理疾病，全球有数亿人被诊断出患有焦虑症，并且这些疾病的发病率，在近20年，尤其是年轻人当中，持续上升。
01.正确认识焦虑
像焦虑之类的负面情绪长期以来一直受到不好的评价，但古人曾告诉我们“人无远虑，必有近忧”，“生于忧患，死于安乐”的道理，适度的焦虑水平反而有利于我们完成任务。
心理学家研究表明：焦虑水平和任务完成之间是呈倒U型曲线，焦虑水平过低和过高不利于任务的完成，适度的焦虑可以促进我们很好的完成任务。
在日常生活中，如果你需要上台演讲，你可能会焦虑自己的演讲水平不足，导致冷场，你也可能会焦虑自己演讲的内容不好，让别人笑话，这个时候，适度的焦虑会帮助你完善你的内容，激起你的危机意识，但是不足或是过足的焦虑则会让我们无法将注意力集中在演讲上，容易导致任务的失败。
这是焦虑的运作方式——通过激起你的危机意识，让你更好完善自己，但关键在于，我们不应该无时无刻处于焦虑之中，这会导致很多问题。
在现代社会中，一刻不停的快节奏社会，没完没了的待办事项，紧锣密鼓的会议，难以琢磨的社会环境让我们陷入了无时无刻的焦虑，每一个都会引起大脑中的无意识自动领域。
所以，当我们焦虑时，可以体会到焦虑带来的不安感，模糊性，找不到明确的对象和内容。
因为引发焦虑的不是某个明确的对象，而是某种特定的情景，比如写论文，明明知道要赶紧动手，但总是拖延，那一段时间，心里充满了对论文的焦虑，玩也不能放心玩，写也不想写，于是在很长的一段时间里，你会处于焦灼的状态。
过多的焦虑就像是一场大雾，将我们的大脑吞没，导致我们的认知功能和判断能力受到很大的影响，我们无法对外界的危险做出判断，什么也不行，什么都做不了，正是因为这种不确定感和失控感使我们感到了威胁，这就是焦虑如此恼人的原因。
02.焦虑是一种情绪，但焦虑症却是一种精神疾病
正常适度的焦虑情绪是一种有用的情绪，我们只需要关注不要让过多的焦虑情绪影响我们就好，但焦虑症却不同，它是一种精神疾病。
在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）中列出了成年人常见的病理性焦虑，包括：广泛性焦虑障碍、恐惧症、社交焦虑症、广场恐惧症、特殊恐惧症、惊恐障碍......一长串的名字列下来，让人触目惊心。
所有的病理性焦虑都包括这些特点：无明确焦虑因素，致焦虑因素和反应不相称，程度严重，持续时间长。
这已经与正常的焦虑不同了，它会给我们的生活带来很多负面影响。
1.影响身心健康
焦虑症作为一种心理疾病，可以导致多种身心疾病，如冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症等。这对人的身心健康以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
2.影响正常生活
焦虑症会导致恐惧、紧张、烦躁不安等负面情绪，影响人的正常工作和生活的能力，几乎完全无法做事。
3.诱发并发症
焦虑症严重的时候，还会诱发抑郁症等其它并发症，最终导致自伤或是自杀，产生严重后果。
03.我们应该如何应对焦虑？
面对焦虑，你可以：
·尝试做一次冥想，觉察自己的焦虑情绪，与当下的情绪进行联结，但不要去做评价。
·当感受到焦虑的时候，学会区分究竟是因为自己的焦虑，还是周围人或环境施加给你的焦虑，坚决对别人的焦虑说“不”！
·对自己少一些批评指责，保持正向的观念。
·你也可以寻求专业咨询师的帮助，研究表明：单次高质量的谈话就可以增加人的幸福感。高质量的谈话对于调节人际关系、缓解压力来说，显得非常重要。所以，如果你支撑不下去，与专业咨询师进行一次谈话对你很有帮助。
如果你不确认自己的焦虑程度，可以进行一次专业的心理评估。
对于轻中度焦虑症而言，与专业咨询师的谈话可以很好控制你的状态。
因为很多时候，焦虑是我们自己将自己困住，如果有一个引路人可以将我们引回正确的道路，我们看待事情的心态也会发生积极的变化。
尝试与咨询师建立一段安全稳固的关系，有助于你消耗自己的不安、迷茫、脆弱，他们会以包容的心态去接受你的负面情绪，让你更好地放松下来。
同时，他们还会通过你那些不安的描述，找到你内心深处隐藏起来的角落，帮助你找到那些让你焦虑恐惧的根源，找回完整的自我，更好应对生活的不确定。
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