在漫长而短暂的生命里，爱是突然降临的心动，也是长久不变的诺言，爱，让我们找到了治愈自己和人生的超能力。
“我们每一个人都有一个高度个体化的爱情的配方和需要”，所以，在这个特殊的日子里，我们就来聊一聊一段高质量的关系是什么样的。
一段高质量的关系有什么特征呢？
有话聊，有架吵，有默契......每个人对于自己心中的爱情都有不同的定义。
爱情是复杂的
在一段爱情关系里面......有可能是许多许多元素的组合，而这个元素如何组合并没有公式，因为每个人的需要都不一样，每个人的组合的方式也都不一样，我们跟不同的对象谈感情，根据对方的不同，关系的性质又不一样，这就是爱情的复杂性。
但总的来说，一段好的关系会让处于关系中的双方感到舒服和自在。
亲密关系的基本需求
关系说到底是人与人之间以不同的方式联结在一起的过程，对联结的需求，贯穿了我们的婴儿时期至成人时期。
那我们对于爱情的需求有哪些呢？
1. 抱持
抱持是指母亲可以满足婴儿早期的各种生理需要。
而成年人的抱持感就是：你感觉到自己被理解，被支持，被尊重，无论你做什么事情，都会有人接住你，包容你。
关系中的抱持感，是比情绪稳定还要重要的东西。
你不会感到被评价，被贬低，被限制，可以表达自己的情绪和想法，因为这种内在自信的存在，当你遇到挫折和困难的时候，你也会更有勇气去面对。
2. 依恋
在早期发展的稍后期，婴儿学会将母亲从周围其他人中区分出来，并与这个特定的人建立可能的依恋关系。
依恋是人类适应生存的重要方面，是贯穿我们一生的最基本的过程。
当我们可以与他人建立稳定的安全型依恋关系时，我们可以自信坦率地向伴侣表达自己的爱意，彼此拥抱，彼此靠近。
3.激情
激情是爱情中必不可少的，激情可以满足欲望的快乐，是强烈情感的释放。
想象一下，当你喜欢的人站在你面前，你是不是心跳加速，呼吸急促，不知道把眼睛放在哪里，这就是“唤醒”。
激情会带来这种感觉，而这种唤醒的感觉，会让一个人爱上另一个人。
在长久关系中，厌倦感是每段亲密关系的杀手，作为激情的对立面，它是在告诉你如果再不去创造更多的新鲜感，这段关系就会走向结束。
因此，恰当的激情可以保持关系中的新鲜感，实现长久的亲密关系。
4.亲密感和承诺
如果两个人的“亲密感”和“承诺”不足，那么等到激情褪去，留下的就是长久的倦怠期——没有了激情的遮掩，两个人之间的陌生和隔阂与陌生人无异，甚至于说，因为承诺的不足，伴侣中的一方会因为被他人吸引而离开这段关系。
所以，唯有两个人认识到建立“亲密感”和“承诺”的重要性，并且都愿意相互理解，才有可能让这段关系更加长久。
在亲密关系的整合过程中
我们可以做什么？
1. 及时的沟通
很多时候，我们希望自己的一个眼神对方就能明白，但事实是，你的想法，伴侣猜不到，需要你直接告诉对方，对方才能懂得。
所以，及时的沟通非常重要，明确告诉对方你的需求，会让你们在磨合的过程中更好了解对方。
2. 觉察
拥有高质量的亲密关系，最根本的需求就是搞清你在这段关系中的需求是什么。
也就是说，我在这段关系中想要什么，能否得到，以什么样的方式得到，有哪些方法可以帮助我得到？
亲密关系的安放是我们对自身需求的安放，如何了解自己的需求，如何对待自己的需求，才是最关键的。
