小说家芥川龙之介曾说：删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。
但生活中，总是会冒出这样的想法：
·工作好累，工资也不高，30岁了还一事无成，真的很讨厌现在的自己；
·很怕和父母聊天，当你说自己工作很辛苦的时候，他们总说是吃不了苦，矫情，连他们都会觉得我失败；
·好多人都说要学会爱自己，可我真的不知道怎么爱；
......
在生活中，我们总是不可避免的和别人比较，觉得自己这个不如TA，那个也不行，开始讨厌，甚至憎恶自己。
这样的厌恶让我们完全没有办法爱自己：
即使任务完成了，也只关注自己出错的地方；
一遇到问题就觉得是自己的能力不行；
在任何时刻，都会指责自己；
......
原本可以肆意的生活，却硬生生的给自己套上了枷锁，在一次次自我厌恶中逐渐陷入痛苦，无法自拔。
为什么我们好像无法爱上自己？
“自我厌恶”并不是先天就有的心理状态，换句话说：它是我们从后天的环境中习得的。
那么，究竟是什么让我们形成了“自我厌恶”？
◍苛责的环境
如果总是处于一个被苛责的环境，那么就很容易陷入“自我厌恶”。
特别是一些强烈的批评，缺乏正确的表达，会让我们很难将“言语的批评”和“对自我的指责”区分开来，便会产生“是我不好，干什么都不行”的思维。
◍与理想自我的差距过大
理想自我是我们为之拼搏的动力，但如果理想的自我与现实的自我差距过大，动力就会消失，转而变为厌恶。
“为什么不管我怎么努力都无法达到我理想中的自己，我就是一个废物！”
如果诸如此类的想法长时间的持续就会让我们陷入“自我厌恶”的漩涡。
◍用“自我厌恶”来保护自己
当面对难以实现的目标，一团糟的人际关系，我们会下意识的用“自我厌恶”来保护自己：当我变得足够好的时候，一切都会好起来。
换句话说，这是在用“自我厌恶”给自己找借口，逃避自己遇到的困境：我现在遭遇的一切，都是因为我还不够好，等我好了，就不会经历了。
如何摆脱自我厌恶，学会爱自己？
如果你因为讨厌自己而感到痛苦，希望可以摆脱现状，不妨尝试以下的3种方法，或许可以帮助到你。
1. 关注诱因
解决任何问题的第一步都是找出问题的根源，这样才能对症下药。
当你在和严重的“自我厌恶”作斗争的时候，给自己一些时间和空间，思考一下为什么会有这样的感觉，它们产生的原因是什么。
记下那些让你感到消极的不舒服的线索，当类似的事情再次发生的时候，你才有可能避免或是减少它们对你的影响。
2. 换个角度看自己
如果你总是把目光放在消极的想法上，那你会很难摆脱“自我厌恶”。
尝试换一个角度，当你今天完成了一件事情之后，你可以在记录下今天你的积极感受：今天的约会我很守时，今天的工作我没有出错，一些简单的记录就可以帮助你从消极的视角换到积极的视角上。
3. 寻求专业的帮助
每个人都曾遇到过这种痛苦不安的情况，大多数人需要一些帮助才可以顺利渡过难关。
在一个值得信赖的心理咨询师的陪伴和引导下，运用科学的方法，更好理解自我厌恶的根源，用合适的方式走出痛苦的深渊。同时，咨询师也是我们在改变路上的一个小伙伴，让我们不至于孤单前行。
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寻求帮助从来都不是令人羞耻的事情，相反，它是我们学习理解和接纳自我厌恶的最好方法。
愿我们可以走出自我厌恶的泥潭。
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