“春天这么美，我却像泄气的皮球 ”，你可能是这1种情绪障碍

许多人听说过冬季抑郁。它是“季节性情感障碍（Seasonal affective disorder，SAD）”最常见的一种形式。但实际上，悲伤、绝望、失控和无意义感不仅仅发生在冬天。

研究发现，在大约十分之一的SAD人群中，这种模式是相反的，抑郁会在每年的春夏季节卷土重来，典型特征是失眠、缺乏食欲、活动减少、体重减轻、烦躁不安、容易疲劳。

心理学研究表面，女性更易受到季节性抑郁的影响，在患者中的占比约为4/5，这意味着女性患者的数量是男性患者的4倍左右。

这种性别上的差异会随着患者年龄的增加而逐渐减少。同时，季节性抑郁发病的平均年龄在20到30岁这一区间，有报道季节性抑郁在儿童和青少年群体也有发生，而在老年人群体中较少出现。

此外，春季抑郁虽然可被归为抑郁的一种类型，但重度抑郁或双相障碍患者通常更容易受到季节的影响，TA们的症状会随着季节的改变而变得更严重。

春季抑郁可能比你想象中普遍，它会导致心理社会功能受损。所以识别它非常重要。但春季抑郁更为隐形，一方面是因为它不像冬季抑郁那样受到大规模关注。另一方面，人们常常觉得，“天气热了嘛，暴躁一点很正常”。

部分心理学者认为，春季抑郁可能是由于春夏季节的白昼增长，可能会让白天的事务、工作变得更多，压力增大。

比如人们在春季穿衣更轻便，体象问题变得更突显，很多人会担忧自己的身型和外表；再比如，人们普遍会觉得春天来了就该心情愉快，有些人却发现自己不能变得更开心，便可能怀疑自己，再看到别人快乐地享受着春光，反而会因此低落或抑郁。

这里我们准备了一份【春季抑郁自救手册】，希望能给大家提供一些帮助：

有几天情绪低落是很正常的。但如果你连续2周都很低落，不能积极参加平时喜欢的活动，睡眠模式和食欲发生了变化，甚至开始酗酒，或是每年在同一时间感到沮丧、疲倦和暴躁，可以选择和心理咨询师聊聊，心理咨询师会选择合适你的方法，帮助你更快地走出抑郁的困境，重新拥抱生活。