这1种只有少数人可以进阶的能力，对生活有多重要

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事实上，成年步入社会后，我们所面临的困难大多是综合的复杂问题，而我们的解法还是和学生时代一样，试图通过学习某些单项技能（如沟通、写作、情绪管理等）来解决，结果通常是自己越学越焦虑，对于面临的负面状态始终无解。

1943年，苏格兰心理学家肯尼思·克雷克(Kenneth Craik)提出了心智模式(Mental Model)的概念，其定义为：根深蒂固存在人们心中的一种思维方式，影响人们如何理解这个世界(包括自己、他人、组织和整个世界)，以及如何采取行动的诸多假设、成见、逻辑、规则，甚至图像、印象等。

从本质上看，心智模式是人们在大脑中构建起来的认知外部现实世界的"模型"，它会影响人们的观察、思考以及行动，就像内在的“信息处理器”，会对我们从外界接收到的信息进行加工。

心智模式的发展与年龄相关，但并非每个人都能达到更高层次。有些人可能永远停滞在低级别的模式中，而其他人则可能在更高级别的模式之间波动。这种模式的发展也受到教育、文化和生活经历的影响。

心智模式更高阶的人，能够在高度复杂的环境中理清自己的核心需求，不被环境变化盲目裹挟，坚定自己的选择；同时也能够灵活应对各种变化，在纷繁复杂的问题中找到真正有效的解法。

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遗憾的是，哈佛大学教授Robert Kegan的“成人发展理论”表明，只有少数人可以发展到更成熟的心智模式。

大部分人或者完全不能听取他人意见，只关注自己得失，不懂得换位思考，在人际交往中处处受挫而不自知；或者全盘接受他人意见，没有形成坚定的内在自我，因此很容易被外界言论影响，陷入迷茫、焦虑的状态，甚至于感觉自己一无是处，对生活消极担忧。

从心理学上说，心智模式是可以通过训练加强的，我们整理了这5个方法提升自己的心智模式：

首先需要对自己当前的心智模式有所认识和觉察，了解自己在面对新环境和挑战时可能出现的问题和应对方式。

在面对新的环境和挑战时，设定明确的目标和计划，并确保这些目标和计划与自己的价值观和长期规划相符合。

试着改变自己的思维模式，积极主动地寻找解决方案，并勇于尝试和接受失败。

不断学习新知识和技能，提升自己的能力和素质，以更好地适应新的环境和挑战。

当自己无法应对时，可以寻求他人的帮助和支持，包括与同事、朋友、家人或心理咨询师等专业人士交流、寻求建议。

如果你正在陷入迷茫、焦虑的情绪内耗中，找不到自己的发展方向；如果你正在遭遇职场与生活的瓶颈期，不知道该如何突破...

如果你希望能获得更成熟的心智模式，可以寻求心理咨询师的帮助，心理咨询可以帮助你更了解自己的心智模式，并从专业的角度给予更多有效方法，一起助力，成为更好的自己。