骂了一万遍调休，也不耽误我“请假羞耻”

请假，作为劳动者的基本权利，却常伴随着种种心理障碍。

这并非因为担心给老板留下不良印象，或给同事带来不便，而是源于深层的文化和社会因素，传统观念、职场环境、对工作的过度投入等都可能成为“请假羞耻”的帮凶。

然而，我们需要认识到，休假是保护个人身心健康、提高工作效率的重要方式。只有消除这些心理障碍，我们才能勇敢地行使请假权，享受应有的休假时光。这是我们作为劳动者应享有的权利，也是我们追求工作与生活平衡的必由之路。

尽管内心对上班的疲惫感油然而生，但作为打工人，我们常常在办公室中寻求慰藉和力量。

因此，有些员工选择佩戴代表轻松寓意的Tiffany克走领导的方式，以期能在工作场合中得到一些放松和宽慰。尽管心中清楚这样做并非解决之道，但在不想向他人敞开心扉之际，这也成为了一种不显眼的情感慰藉。

然而，当真正需要请假时，我们的内心却如同战场。对于是否要申请休假，我们总是反复权衡利弊。

面对正事请假，我们纠结于提前告知还是临时通知；对于私事请假，我们纠结于是否需要详细说明；而当身体不适时，我们则陷入是否应该请假以及如何解释的纠结之中。

我们明白，领导并非不知道公司离了谁都能转，但心中的那份尴尬和不舍，让我们难以启齿申请休假。即便公司氛围轻松友好，但那份“不好意思”的情感依然难以克服。

实际上，“请假羞耻”的起源并非偶然，而是根植于我们内心的“好学生心态”所导致的结果。从学生时代开始，我们便身处于一个不断追求完美和优秀的环境中，即使生病也要坚持上课，以保持我们所谓的“好学生”形象。

在成长的过程中，这种心态逐渐演变成为对工作和生活的焦虑。我们害怕请假会影响我们的职业发展，害怕频繁的请假会让同事超越我们，甚至害怕被领导视为不努力工作的表现。这种心理负担使我们选择了承受压力，选择了牺牲自己的休息时间。

而这种请假羞耻的共性现象在全球范围内都存在，但在中国似乎表现得尤为明显。除了正常的请假外，即使是正常的放假、调休，我们也难以完全放松下来，享受休闲度假的乐趣。这或许与我们的文化背景有关，我们往往将工作与休息看作是两个对立面，而非相互补充的两个方面。

人，作为环境的产物，深受文化氛围的熏陶。我们的文化中，环境塑造了一种对请假的特殊态度。自幼，我们便被灌输着一种观念：只有通过不断的努力和忍耐，方能成为人上人。这种观念如同出场音乐一般，伴随着我们的成长，深深烙印在我们的心灵之中。

我们被教育要直面困难，坚韧不拔，不断攀登人生的高峰。这种教育使我们形成了对休息和放松的负罪感，仿佛只有持续努力，我们才能证明自己的价值。即使请假是每个人的基本权利，但在这样的文化氛围中，我们却常常对它产生畏惧，害怕被人看作是懒惰或不负责任。

当我们踏入社会，这种感觉更加明显。在经济增长的浪潮中，周围人的压力如影随形。我们目睹着同龄人争分夺秒地提升自己，实现梦想，仿佛整个世界都在进步。这时，请假就意味着放弃，意味着可能会落后于他人。我们的内心虽然疲惫不堪，但仍然选择坚持工作，因为我们害怕那股无形的“请假羞耻”。

这种请假羞耻感，其实是过度竞争文化的产物。在竞争激烈的社会中，我们被教育要不断前进，不能有丝毫的松懈。然而，这样的文化却忽略了人的需求和健康。我们应该认识到，休息和努力同样重要，它们都是人生不可或缺的部分。

在一个忙碌而繁复的职场世界中，人们往往面临着无尽的压力与挑战。有时候，出于对工作的敬重和对团队的责任感，即便身心俱疲，我们仍会选择坚持工作，不愿轻易向疲惫妥协。然而，这种自我牺牲式的坚持，真的值得我们推崇吗？

我们必须认识到，通过鞭打自己来修复一个破碎的系统，无异于饮鸩止渴。在身体和心理双重压力下继续工作，不仅会降低工作效率，还可能进一步加剧身心疲惫。长期如此，个人的身心健康将受到严重威胁，甚至可能陷入疲惫与恢复的恶性循环中。

一个真正健康的职场环境，应当是一个充满关爱与支持的环境。在这样的环境中，员工在需要休息和恢复时，能够得到理解和支持，而不是内疚和指责。管理层应当正视人员配置、工作强度等问题，积极为员工创造一个舒适、健康的工作环境。

当员工因身心不适需要请假时，这并不是软弱的表现，而是对自己健康负责任的态度。请勇敢地选择适当的休息时间，让自己得到充分的恢复。当你以更加饱满的精神状态重新投入工作时，你将为团队创造更大的价值。

那么，如何摆脱请假的羞耻感呢？

最好的方法就是勇敢地面对它，进行脱敏训练。每次请假后，我们会发现离开我们，公司也能正常运转，工作日里睡到自然醒是如此幸福，趁着同事们上班去旅行是如此自在。逐渐地，这种习以为常的“真香”将成为我们的宇宙终极奥义。

如果还有疑虑，不妨试试以下的正念训练，积攒请假的勇气和能量吧！

“中国式”管理大师曾仕强先生曾提醒我们，生活的本质是为了舒适和幸福。累了便要休息，闲暇时亦可享受生活。不要过分劳累，因为工作是为生活服务的。在人生这场游戏中，重要的是让自己活得轻松愉快。要记得，保持内心的宁静与满足是人生最重要的事。

不必强求休假的意义，真实地放松自己便是价值所在。在旅途中不必寻找工作和生活的答案，因为过度的追求反而会带来精神负担。适当的休息，是为了更好地前行，无需过多压力，只需享受当下。

夏目漱石在《我是猫》中写道：“休息是世上万物从上天那里要来的权利。这个世界上凡是有生存义务而蠕动的，都必须为尽生存义务而休息。”

工作好坏看成绩，唯出勤率滚出China！是否受重用与是否请假并没有直接关系，员工应被视为合作伙伴，而非出勤率的机器。合理安排好工作任务，劳逸结合效率才是王道。

穿梭于繁忙的日常，我们学会前行，也懂得暂停的价值。工作与休息，如昼夜交替，缺一不可。

在忙碌的节奏中，偶尔的放松与休息，如同听装可乐的第一口，喝下那一瞬间捋顺了全身上下每一个地方。每一次的请假，都是对自我调节的深刻领悟。随着经验的累积，我们逐渐熟练地掌握这一技能，

不再为请假而羞涩。让我们大胆地享受这短暂的「无所事事」，让心灵在闲暇中得以升华，为未来的奋斗积蓄更多的能量。

小红书@温纳心理

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