| 点击蓝字 关注我们
「断舍离」创始人山下英子在《断舍离》这本书中描写了几个场景：
A. 某样东西，总觉得迟早有一天能派上用场，但那一天直到今天还是没有到来。
B. 换季的时候，面对满满一衣柜的衣服，却觉得没有衣服穿。
C. 房间里堆了乱七八糟很多东西，觉得没法下手收拾。
D. 掉入折扣的陷阱，买了便宜但不需要用的东西，做着看似占便宜其实吃亏的事情。
在开学季与返校季，搬家、搬宿舍成为了众多学生与朋友的必经之路。他们的内心仿佛被铺天盖地的物品所淹没，每一次整理都像是一场对过往的回顾与挣扎。
在物质丰富的今天，我们时常陷入「极繁主义」的困境中，面对着满屋的物品，我们不禁要问自己：我为何拥有这么多东西？为何有些东西我并不想舍弃？「极简主义」真的能提高我的幸福指数吗？
断舍离不同于大扫除、收拾。这一概念源自日本杂物管理咨询师山下英子对瑜伽修行哲学的理解。其核心理念在于「断」，即拒绝购买或接受非必需之物；「舍」则是舍弃无用之物；而「离」则代表在断舍之后达到的境界，即摆脱物质迷恋，实现生活的轻松与自由。
断舍离的主角不是物品而是自己。“扔了很可惜还是留下来吧”——这种想法就是以物品为主角。
断舍离是以物品和自己关系为核心的取舍物品技术。主语是自己，时间轴是现在，现在自己不需要的东西就必须放手，只选择必要的物品。
「极简主义」（minimalism）则倡导自愿过简生活（voluntary simplicity），通过减少消费、资源回收利用等行为，将人们的关注点从物质转向精神，追求一种亲社会、可持续的生活方式。
在现实生活中，我们的生活环境被众多物品所包围，这其中，有两个关键的因素起到了至关重要的作用——「不断的购买」和「不愿意舍弃」。
适度的购买和囤积是生活所需，但过度的行为却会为我们的生活带来沉重的负担。当购物和囤积的行为超出了必要的范围，它们就可能演变成一种心理的困扰，甚至成为一种心理障碍。
电影《一个购物狂的自白》中，女主角患上了强迫购物症，她对购买的欲望无法自控，即便是家里已成杂物堆积如山，债台高筑，她依然会在购物时感受到一时的快感，随后却陷入后悔与苦恼之中。而现实中，我们也时常能看到一些人，尤其是老年人，患上了囤积症。他们喜欢收集一些在他人眼中毫无用处的杂物，以至于这些物品已经严重挤压了他们的生存空间。
囤积症不仅仅局限于物品的收集，有些人的囤积对象甚至是小动物。他们可能无法妥善照顾所有的动物，但就是不愿意将它们交给更适合的人来照顾。
这种不停购买和不愿舍弃的行为背后，其实有着共同的心理原因——「客体依恋」。我们通常所指的依恋是人对人之间的情感联系，而客体依恋则是指个体对物体产生的情感联系。当个体与这些客体分离时，会产生强烈的失落感。
对于囤积者来说，不愿意舍弃物品正是因为他们对这些物品产生了情感依恋。而对于购物狂来说，他们那种强烈的、迫切的、短暂的拥有欲望，一旦得到满足，却未必能对物品产生持久的依恋。
那么，为什么人们会对客体产生、保持依恋呢？
1. 安全感的来源
在心理学领域，客体关系理论为我们揭示了依恋产生的心理机制。对于个体而言，尤其是儿童期，物品常常扮演着过渡客体的角色。
以儿童为例，他们逐渐从对母亲的完全依赖中解脱出来，开始探索外部世界。在这个过程中，一些物品如玩具熊等，成为了他们情感的寄托。这些物品能够使他们感到心安，当面对陌生或不安的情境时，这些依恋客体就像是他们心中的安全岛，为他们提供了心理上的安全感。
对于成年人来说，尤其是那些有囤积习惯的人，他们同样通过收集物品来获取安全感。这些物品不仅代表了他们的过去，也帮助他们调节情绪，应对生活中的挑战。对他们而言，失去一件物品就如同失去了一部分安全感，因此他们会竭尽全力去保留它们。
2. 物质主义的影响
在当今的消费社会中，「物质主义」是一种普遍存在的价值观。这种价值观认为，获取物质财富是生活的目标，是成功的标志，也是幸福的钥匙。在这种文化背景下，人们往往通过拥有更多的物品来彰显自己的身份和地位。在电视剧或现实生活中，我们经常可以看到，一些名贵的包包、珠宝等物品被视为身份的象征。人们相信，通过拥有这些物品，他们可以提升自己的社会形象，进而获得更多的尊重和认可。
3. 自我功能的强迫性购买
除了物质主义的影响外，个体的心理状态也会影响他们对物品的依恋。当理想自我和现实自我之间存在差异时，个体可能会通过购买物品这种外在的方式试图接近理想自我。这种强迫性购买行为可以帮助他们改善自己的社会形象，缓解内心的焦虑和不安。
同时，一些人在处理与他人的关系时，也会将物品作为情感的寄托。例如，当与他人的关系中出现矛盾或遗憾时，他们可能会将某种物品视为与对方联系的纽带，难以割舍。
4. 物品与回忆、情感的连接
此外，物品还可以作为回忆和情感的载体。有时翻开小时候的日记或看到某些物品时，虽然其中的回忆可能令人尴尬，但它们仍然带给我们一种温暖和亲近的感觉。这些物品可以提醒我们与他人的重要联系，让我们感到被关爱和被理解。因此，我们往往不愿意轻易丢弃这些物品，即使它们已经没有实际的价值。
答案是肯定的。
1. 提高主观幸福感、生活满意度
多项研究表明，极简生活能够有效提高人们的主观幸福感以及生活满意度。相较于那些物质主义者，极简主义者更能体验到生活中的积极情绪，而减少消极情绪的影响。物质并非幸福的唯一来源，真正的幸福往往来源于我们内心的满足感。
极简生活鼓励我们将注意力从物质层面转移到精神世界，更加珍视和回忆过去的美好时光。这种幸福，是不依赖于任何物品的，它源自于我们内心的平静与满足。
2. 满足心理需求，增强自我控制
人们有很多心理需求，有些需求是可以通过物质来满足的，但有些需求则是无法通过物质来满足的。自我决定论指出，当自主、能力和归属三种心理需求被满足时，个体能够达到最佳的心理状态。
极简生活可以帮助人们恢复自主感，意识到自己真正想要的是什么，不再被外界的准则和风向牵着走。在购物决策时，极简主义者不会盲目跟风，而是问自己真正需要什么。这种自我控制的能力，使得人们在消费时更加理性，避免了无意义的消费。
此外，极简生活还能增强人们的「自我效能感」。在精简物品的过程中，人们会发现自己的生活更加有序，这让他们对自己充满信心，相信自己能够掌控自己的生活。同时，极简主义者更注重社会关系的发展和维持，这让他们获得了更多的归属感。
在生活的纷繁复杂中，我们常常无法摆脱各种物质和精神的束缚。然而，若我们深思熟虑，便会发现，许多东西的背后其实都隐藏着某种功能或价值。它们或许是带来安全感的庇护所，或许是让我们感到快乐的源泉，又或许是满足了我们的某些未知需求。
当我们考虑要增加新的物品或消费时，不妨停下来问问自己：我真的需要它吗？这不仅仅是关于物质的消费，更是关于我们内心的选择。通过审慎思考，我们可以更加理性地做出决策，避免不必要的浪费。
除了物质上的极简，人际关系同样需要简化。生活中，我们会遇到各种各样的人，但并非所有人都需要我们投入时间和精力。简化无意义的社交，保留高质量的友谊，可以让我们的生活更加轻松和自由。
在数字化的时代，我们还需要关注「数字极简」。随着网络使用的增多，我们的虚拟空间中积累了大量的图片、文件和信息。面对这些繁杂的数字物品，我们常常感到无所适从。然而，我们需要明白，不是所有的东西都值得保留。适时的清理和整理，可以让我们的数字生活更加清爽。
极简不是一种固定的标准，而是一种生活态度。它追求的是自控、自由、不受外物约束的生活方式。
在追求极简的过程中，我们要避免过度简化，以免让极简成为生活的负担。我们可以循序渐进地向着精神富足的生活目标努力，享受极简生活带来的轻松和自在。
如果你在生活中对某些客体产生过度依赖，或是当前生活状态不佳，都可以尝试一次专业的心理咨询。心理咨询师会和你一起找寻内心的缺口，通过一次次倾听和对话，源源不断的去填补它，助你整理好自己的情绪，同时以一个更为积极的心态迎接自己的第二人生。
扫描下方二维码
填写表格
留下您的困惑与联系方式
专业的心理客服老师会及时联系您
一对一免费「预咨询」
小红书@温纳心理
微信公众号@温纳心理札记
新浪微博@南京温纳心理咨询
↓↓↓ 点击「阅读原文」，立刻咨询~
